Как в гололёд уберечься от травмы?

Значительные низкие температуры достаточно резко сменяет потепление, образуя в некоторых местах, скажем на проезжей части, накатанный лёд, несущий опасность падений, ушибов, растяжений либо более серьезных травм.

Врач-травматолог травмпункта городской поликлиники № 3 город Нижний Тагил Раимжанов Санжар даёт несложные рекомендации, которые позволят уберечься от травм как взрослым, так и детям, — правила безопасности при передвижении по льду и полезные советы, которые снизят риск вывихов и переломов. 

Во-первых, при движении нужно правильно выбрать маршрут, избегая участков открытого льда, можно идти по краю тротуара, где снег менее протоптан, отсутствует ледовая корка (но не рядом с проезжей частью). Крутые склоны и неочищенные, либо покрытые наледью ступени, где риск поскользнуться особенно велик, следует обходить. Зачастую возле торговых и общественных мест тротуар замощен декоративной плиткой, которая не всегда отвечает требованиям к эксплуатации в зимний период и чрезмерно скользит. Следует по возможности, постараться не выходить на такую поверхность.

Если же избежать прохождению по скользкой неочищенной поверхности не удается, следует соблюдать несколько правил движения:

- постараться двигаться со сниженной скоростью, мелкими шагами;

- изменить обычный шаг, - ступать всей поверхностью стопы, что обеспечит лучшее сцепление, избегать ставить ногу на пятку или носок;

- двигаться плавно, не совершать резких движений;

- при подъеме и, особенно, спуске по ступеням — ставить стопу вдоль ступени, а не поперек;

- постараться во время движения не разговаривать, сконцентрировать на движении внимание;

- обеспечить рукам свободу движения, не вкладывать их в карманы, что поможет сохранить равновесие и сгруппироваться при падении.

Важное значение имеет правильная позиция при падении, если избежать падения не удалось, что позволит в значительной степени минимизировать либо предотвратить последствия падения.

При падении вперед следует постараться принять следующую позицию:

- опустить голову к плечам;

- прижать руки к корпусу в согнутом состоянии;

- ноги согнуть в коленях;

- стараться упасть на бок, и на плотно прижатую к боку руку.

При падении назад постараться выполнить следующие приемы:

- подтянуть подбородок к груди;

- руки согнуть и плотно прижать к корпусу;

- присесть на согнутых в коленях ногах;

- согнуться (выгнуться) в спине;

- при падении на поверхность - раскинув руки в стороны с целью погашения инерции, не расслабляя шеи.

Существенное значение в профилактике травматизма имеет правильно подобранная зимняя обувь. Для увеличения сцепления с поверхностью следует выбирать обувь с ребристой подошвой на основе достаточно мягких синтетических материалов.

Женщинам следует отказаться от обуви с высоким каблуком даже при широком основании, поскольку подобная обувь часто приводит к растяжениям стопы и даже переломам лодыжки.

Требования к одежде – свобода в движении, не сковывающие синтетические материалы, типа пуховиков. Тяжелая, сковывающая в движении одежда – шуба, дубленка, тяжелое ватное пальто, возможно и смягчат падение, но в свободной одежде легче реагировать на скольжения ног, сгруппироваться при падении, либо падение вовсе предотвратить.