Неделя сохранения психического здоровья

С 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

Основные рекомендации по сохранению ментального благополучия:

• Соблюдение цифровой гигиены. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях и за чтением новостных лент. Рекомендуется полностью отказаться от гаджетов минимум за один час до сна.
• Режим сна и отдыха. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов является базовой потребностью нервной системы для восстановления ресурсов.
• Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и умеренные физические нагрузки способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса) и выработке эндорфинов.
• Управление нагрузками. Научитесь распределять свои ресурсы, делегировать задачи и говорить «нет» избыточным обязательствам, которые могут привести к психологическому истощению.
• Социальная поддержка. Общение с близкими, друзьями и единомышленниками помогает снизить уровень тревоги и дает ощущение стабильности.

Берегите себя и будьте здоровы!

Информацию подготовила

специалист по социальной работе

социально-реабилитационного отделения

Сивинских Галина Борисовна