Неделя поддержания и укрепления иммунитета

с 23 февраля по 1 марта 2026 года проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Иммунная система организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Иммунная система способна обнаруживать, распознавать и уничтожать чужеродные агенты: вирусы, бактерии, паразиты, мутировавшие клетки и т. д.. Некоторые виды иммунитета:

- Врождённый (неспецифический)

- Приобретённый (адаптивный, специфический)

- Гуморальный                                                                                                           

- Клеточный Иммунитет выполняет несколько жизненно важных функций:

Распознавание— иммунная система способна различать нормальные клетки организма и чужеродные антигены.

Защита— после распознавания вырабатываются антитела и мобилизуются специализированные иммунные клетки для нейтрализации угрозы.

Уничтожение — лимфоциты и фагоциты ликвидируют опасные микроорганизмы и инфицированные клетки.

Память— после контакта с антигеном иммунитет «запоминает» его, что позволяет быстрее и эффективнее реагировать на повторное воздействие при следующей встрече.

Борьба с раковыми опухолями — иммунная система может распознавать и уничтожать клетки, которые изменились и стали опасными для организма.

Ремонт и регенерация— иммунитет участвует в процессах заживления и восстановления тканей после повреждения.

Очистка— при помощи иммунной системы удаляются отмершие и повреждённые клетки, а также клеточный мусор.

Для укрепления иммунитета рекомендуется, например:

Полноценно питаться— в рационе должны присутствовать натуральные продукты, включающие белки, витамины, минералы.

Ежедневно бывать на свежем воздухе. 

Поддерживать физическую активность— регулярные прогулки, плавание, йога или просто зарядка дома улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и помогают иммунным клеткам работать быстрее.

Избегать стрессов— частые психоэмоциональные перегрузки ослабляют иммунную систему.

Высыпаться— недостаток сна может снижать эффективность иммунной системы, поэтому важно спать не менее 6–8 часов в сутки.

Регулярно мыть руки и соблюдать другие правила личной гигиены — это помогает предотвратить попадание микробов в организм.

По возможности исключить или минимизировать вредные привычки— курение и чрезмерное употребление алкоголя могут наносить вред иммунной системе.

Волшебной таблетки, которая «включила» бы иммунитет, не существует — для укрепления иммунитета потребуется время и изменение образа жизни.