Как выйти из стрессовой ситуации и не попасть в алкогольный «капкан»

Медицинский психолог клиники неврозов «Сосновый бор» Свердловской областной клинической психиатрической больницы Никита Романов рассказал, почему использование алкоголя в качестве средства против психологических негативных состояний является не спасением, а прыжком в пропасть.

– Никита Андреевич, насколько эффективно спиртное в качестве способа борьбы со стрессом, тревогой и депрессией?

– Бороться с депрессией при помощи алкоголя — всё равно что опускать правую ногу в капкан, когда тебе только что оторвало им левую. Спиртное усиливает тревогу и снижает фон настроения — это уже установленный факт. Алкоголь даёт временный эффект, но не решает проблему. Употребляя спиртное, мы испытываем эйфорию, но закрываем глаза на свои зоны роста. Есть масса более конструктивных способов выйти из депрессии без деградации личности, проблем со здоровьем, ухудшения контакта с миром и самим собой. Например, поход в кино, прогулка в парке, вечер с любимым человеком, отличная музыка в наушниках, кафе или бассейн.

– Как алкоголь может влиять на уровень самооценки человека?

– Приведу наглядный пример. Многие специалисты отмечают, что мужчины, злоупотребляющие алкоголем, становятся крайне ревнивыми, постепенно скатываясь в паранойю: они начинают постоянно проверять телефон супруги, срываются на неё из-за пустяков, перестают доверять её словам и действиям. Это является следствием алкогольного удара по сосудистой системе, из-за чего возникают серьёзные проблемы, в том числе и в сексуальной сфере. Отсюда кризис самооценки, страх измен, агрессия.

– Некоторые люди обращаются к алкоголю, чтобы влиться в коллектив и стать душой компании. Как вы относитесь к этому явлению?

– Я думаю, всем понятно, что одно никак не коррелирует с другим. Не нужно допинга, чтобы добавить позитива посиделкам с друзьями, не нужно употреблять наркотики, чтобы лучше прочувствовать вечеринку в клубе, как и не стоит пить, чтобы раскрыться и стать душой компании. Вы можете быть яркими и без всего этого.

– Связано ли употребление алкоголя с психологическим инфантилизмом?

– Любое стремление выйти из реальности посредством изменения своего психического состояния связано с инфантильной позицией, с ролью жертвы. Бытует миф, что в основе алкоголизма или наркомании лежит мощная травма, с которой человек не смог справиться и которая запускает подобные процессы. Но когда я работаю с зависимыми людьми, то вижу, что многие из них родились в благополучных обеспеченных семьях. Ребёнок с детства привыкал по щелчку пальцев получать всё, что хотел: дорогие гаджеты, огромные суммы карманных денег, автомобиль, собственную квартиру и так далее. У маленького человека не формировался навык преодоления трудностей и достижения целей.

Но научимся ли мы ходить, если родители будут всю жизнь носить нас на руках? Вряд ли. Знаю реальные случаи, когда взрослые мужчины или женщины находили возможность тратить ежедневно 5-6 тысяч рублей на героин или дорогой алкоголь, но не умели в свои 40+ варить пельмени, так как за них это всегда делала мама. Получается, что такая мама неосознанно подкрепляет зависимость ребёнка, отыгрывает донорскую модель, чтобы укрепить свою самооценку, сохранить смысл жизни или отработать чувство вины. А ребёнок лишается возможности (а впоследствии и желания) самостоятельно набивать шишки, формируя личный, невероятно ценный и важный опыт. Отсюда вытекает цепочка: не умел – не дали возможности научиться – уже лень обучаться – сталкиваюсь с проблемой – убегаю от неё в алкоголь – окончательно добиваю себя и самооценку – зарываюсь в проблему и зависимость ещё глубже. Инфантилизм? Да.

– Какие истинные мотивы могут стоять за употреблением алкоголя из-за скуки?

– Что такое скука? Незнание, чем себя занять или неспособность находиться наедине с самим собой? Посмотрите вокруг! Повсюду музеи, театры, книжные магазины, кафе и бары, ночные клубы, концертные площадки, зоопарки, картинги и страйкболы, прогулки на лошадях, катание на лодках и катамаранах и многое другое. Скука внутри нас, а не снаружи.

Бывает так, что алкоголем мы глушим фоновый шум мыслей в голове. Почему вам так тоскливо наедине с самим собой? Что вы начинаете слышать внутри? Тревогу? Неудовлетворённость реальностью? Гнев на самих себя? Постарайтесь не убегать от этих мыслей, а прислушаться к ним. Возможно, ваша психика указывает на то, что следует изменить. Не прячьтесь от себя и собственных теневых процессов. Исправьте ситуацию. Без спиртного.

В качестве экстренной психологической помощи можно позвонить специалистам областного круглосуточного анонимного телефона доверия и психологической помощи по номеру 8-800-300-11-00. Для детей, подростков и родителей — 8-800-300-83-83. Все звонки, в том числе междугородние в пределах Свердловской области, бесплатны.

Кроме того, во многих поликлиниках области открыты кабинеты медико-психологического консультирования, куда может обратиться любой житель области. Это делается или через регистратуру медицинской организации, или по направлению врача поликлиники, если он отметит большое значение психологических факторов для состояния пациента.

Если вы не можете справиться с тревогой и страхами, вам готовы помочь специалисты клиники неврозов «Сосновый бор», где можно получить консультацию психотерапевта (первый приём бесплатный по ОМС). В стационарных отделениях специалисты комплексно подходят к лечению тревожных расстройств — по программе ОМС по показаниям проводят необходимые лабораторные и диагностические исследования. По результатам применяется сочетание медикаментозной терапии в той степени, в которой она необходима, и психотерапевтических методов лечения.