Пешая прогулка на природу

Получатели социальных услуг ГАУСО СО "КЦСОН города Красноуфимска" прогулялись по окрестностям поселка Сарана.

По утверждению ученых, человеку для поддержания организма в «рабочем» состоянии необходимы ежедневные пешеходные прогулки до 5 км. Особенно на этом настаивают кардиологи, ссылаясь на пользу пешей прогулки для тренировки сердечной мышцы. Подобные «тренировки» доступны для людей любого возраста и комплекции.

Особенно благоприятно действуют на состояние здоровья прогулки на свежем воздухе у воды (море, река, озеро) или в парковой зоне.

Продолжительность пеших прогулок определяется индивидуально и зависит от состояния здоровья в первую очередь, но она должна быть не менее 15 минут. Именно столько времени требуется организму для насыщения кислородом. Наиболее оптимальный вариант – прогулка до 2 часов.

Прогулка – самая необременительная «тренировка», не требующая присутствия инструктора, специального оборудования, финансовых трат.

Результат прогулок – очевидная польза для всего систем и органов:

- сердце «наращивает обороты», но без перегрузки;

- клетки насыщаются кислородом, благодаря чему

- улучшаются обменные процессы (аэротерапия);

- нервная система получает отличный антидепрессант в виде

- наслаждения от созерцания красивых пейзажей, умиротворения и спокойного размышления;

- кожа выглядит здоровой и свежей благодаря насыщению клеток кислородом;

- снижается вес из-за расхода калорий (часовая пешая прогулка «сжигает» до 200 калорий).

Пешеходная прогулка – отличный способ ежедневного и самостоятельного укрепления организма, который к тому же хорошо снимает сезонные депрессии, избавляет от раздражительности и усталости.

Информацию подготовила

специалист по социальной работе

социально-реабилитационного отделения

Копылова Ольга Владимировна

Группа социально-реабилитационного отделения ВКонтакте

Приглашаем в социально-реабилитационное отделение на курс реабилитации

Информация о социально-реабилитационном отделении