Неделя информирования о важности физической активности

С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Низкая физическая активность — фактор риска развития многих заболеваний, который стоит в одном ряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления.

Она увеличивает риск:

• - ишемической болезни сердца — примерно на 30%; 
• - сахарного диабета II типа — на 27%; 
• - рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%

Регулярная физическая активность, напротив, помогает:

• - укрепить сердечно-сосудистую систему;
• - нормализовать обмен веществ;
• - улучшить работу мозга и повысить общий тонус организма;
• - снизить уровень тревоги и улучшить настроение;
• - укрепить иммунитет.
• Как повысить физическую активность:
• - Начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность. 
• - Выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.. 
• - Интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе. 
• - Использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или фитнес-приложения, которые могут напоминать о необходимости размяться. 
• - Ловить моменты движения даже в ожидании: пританцовывать, пока греется чайник, переминаться с ноги на ногу в очереди, прохаживаться туда-сюда, пока загружается компьютер. Берегите себя и будьте здоровы!

Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области "Комплексный центр социального обслуживания населения города Красноуфимска"