Как стать долгожителем? Это не секрет!
Простые правила, чтобы долго жить и быть здоровым
Достаточно лишь выполнять наши простые правила:
Занимайтесь физической активностью. Даже при хронических заболеваниях двигайтесь с учетом своих возможностей.
Питайтесь правильно и не переедайте. Сократите количество сладкого, мучного, соли. Включите в рацион продукты-замедлители процессов старения: ягоды, шоколад, бобы, рыбу, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо.
Откажитесь от вредных привычек. Курение укорачивает жизнь в среднем на 14 лет, а употребление алкоголя в больших дозах – на 10 лет!
Не забудьте про профилактику заболеваний. Следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходите скрининг на онкологические заболевания и другие обследования.
Найдите хобби. Ведь одно из правил долголетия – поддерживать умственную, творческую активности и интерес к жизни!
Много общайтесь. Заведите новый круг общения, проводите время с друзьями и семьей.
#социальная_политика_96, #долголетие_96
Хотите быть в курсе всех событий о деятельности нашего учреждения, заходите на наши группы в социальных сетях и подписывайтесь.
Группы ВКонтакте:
ГАУСО СО "КЦСОН города Красноуфимска"
Социально-реабилитационное отделение
Группа в одноклассниках:
ГАУСО СО "КЦСОН города Красноуфимска"
Комплексный центр социального обслуживания населения Свердловской области (КЦСОН)