Йога для беременных

Описание

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!

Йога, как и другой вид умеренной физической активности, во время вынашивания ребенка показана, если беременность протекает нормально.

Польза йоги для беременных:

• Многие асаны (положения тела) основаны на растяжке. Она позволяет держать мышцы в тонусе, развивает гибкость, тренирует выносливость. Йога помогает поддерживать хорошую физическую форму, что важно для беременных, ведь многие женщины набирают вес во время вынашивания ребенка.
• Некоторые асаны йоги облегчают боль в позвоночнике, шее, которая нередко возникает при беременности, особенно в 3 триместре
• Йога предлагает множество упражнений для ног, которые помогают избежать отеков, предупреждают варикозное расширение вен.
• В йоге физические упражнения сочетаются с дыхательными практиками и медитациями, такой комплекс помогает побороть тревожность. Поэтому йога при беременности помогает справиться с негативными мыслями, которые часто посещают женщин в 1 и 3 триместре. По данным исследования, проведенного в университете Ньюкасла (Великобритания), одно занятие йогой понижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови у будущей мамы на 14%.
• Правильное дыхание важно при родах, так как обеспечивает поступление достаточного количества кислорода плоду. Дыхательные практики помогут справиться и с болью.